Le tilleul
Tilia cordata — Tiliacées
Fleurs (avec la bractée) → Tisane (infusion)
- •Tisane de FLEURS le soir : sédatif et hypnotique léger.
Insomnie, mauvais sommeil
De quoi as-tu besoin ?
Quelle est ton envie du moment ? Est-ce que tu as mal quelque part ? Je suis là pour te guider — grâce aux plantes, grâce à la lithothérapie, grâce aux huiles essentielles.
Dis-le avec tes mots. Je te réponds avec la partie à utiliser (feuille, fleur, racine, baie…), la préparation (tisane, décoction, sirop, usage externe), la pierre qui va dans le même sens, l'huile essentielle avec son dosage et l'endroit où l'appliquer — et, quand le cours en donne un, le mélange prêt à faire.
Compris comme : Insomnie, mauvais sommeil
🌿 Côté plantes
La passiflore
Passiflora incarnata — Passifloracées
Parties aériennes → Tisane (infusion)
- •Hypnotique et sédative, notamment sur les insomnies de la ménopause.
Insomnie, mauvais sommeil
La valériane
Valeriana officinalis — Caprifoliacées
Racines → Décoction (10 min)
Insomnie, mauvais sommeil
Le pavot de Californie
Eschscholzia californica — Papavéracées
Fleurs → Tisane (infusion)
- •La fleur contient de la californide et de la protopine, aux propriétés somnifères.
Insomnie, mauvais sommeil
Le coquelicot
Papaver rhoeas — Papavéracées
Pétales → Tisane (infusion)
- •Sédatif léger, favorise le sommeil.
Insomnie, mauvais sommeil
La camomille matricaire
Matricaria chamomilla — Astéracées
Fleurs (capitules) → Tisane (infusion)
Insomnie, mauvais sommeil
L'aubépine
Crataegus laevigata — Rosacées
Fleurs et sommités fleuries → Tisane (infusion)
- •Sédative.
Insomnie, mauvais sommeil
La camomille romaine
Chamaemelum nobile — Astéracées
Fleurs → Tisane (infusion)
- •Améliore la qualité du sommeil.
Insomnie, mauvais sommeil
La mélisse
Melissa officinalis — Lamiacées
Feuilles fraîches → Tisane (infusion)
Insomnie, mauvais sommeil
💧 Côté huiles essentielles
🧪 Mélange prêt à faire
Synergie bain — décrisper et ancrer
- quelques gouttes Ylang-ylang
- quelques gouttes Vétiver
- + Un bain chaud
Bain aromatique
Quelques gouttes de chacune dans le bain : l'ylang-ylang décrispe et libère les tensions, le vétiver ancre et rassure.
D'après « Aroma Psy », de Danièle Festy.
Lavande vraie
Lavandula angustifolia
Massage ou diffusion · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Appliquez sur les tempes, le front ou la poitrine avant le coucher. Vous pouvez aussi en mettre quelques gouttes dans un diffuseur, dans la chambre.
Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 3 ans.
Insomnie, mauvais sommeil
Camomille romaine
Anthemis nobilis
Inhalation · 4 à 5 inspirations profondes au flacon, lumière éteinte
Pour les insomniaques invétérés : patienter quelques minutes après avoir respiré.
Insomnie, mauvais sommeil
Orange douce
Citrus sinensis
Diffusion · Quelques gouttes au diffuseur en fin d'après-midi
Insomnie, sommeil agité : elle prépare une soirée zen.
Insomnie, mauvais sommeil
Néroli
Citrus aurantium aurantium
Voie sublinguale · 1 goutte sous la langue le soir
Somnifère, très apaisante pour le soir.
Insomnie, mauvais sommeil
Petit grain bigaradier
Citrus aurantium ssp aurantium
Diffusion ou application · Quelques gouttes au diffuseur, ou 2 gouttes sur le plexus solaire
Elle endort le plus insomniaque des adultes, surtout quand l'angoisse vient de la solitude.
Insomnie, mauvais sommeil
Ylang-ylang
Cananga odorata
Application · Quelques gouttes sur l'oreiller au coucher
Stress, angoisses, insomnies, cauchemars.
Insomnie, mauvais sommeil
Mandarine
Citrus reticulata
Diffusion ou bain · Quelques gouttes sur l'oreiller, ou dans le bain du soir
Pour les insomnies d'endormissement.
⚠️ Dermocaustique et photosensibilisante : sur la peau, seulement très localement (plexus solaire, face interne des poignets), et pas avant le soleil.
Insomnie, mauvais sommeil
Vétiver
Vetiveria zizanoides
Diffusion ou massage · 4 à 6 gouttes au diffuseur, ou 1 à 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
En diffusion, ou en massage doux sur le cou et les épaules avant le coucher.
Insomnie, mauvais sommeil
Verveine citronnée
Aloysia triphylla (Lippia citriodora)
Inhalation · À respirer au flacon
Difficultés d'endormissement, mauvaise qualité du sommeil.
⚠️ Photosensibilisante et un peu dermocaustique : évitez de l'appliquer sur la peau, surtout l'été — la goutte sur le plexus solaire ou le front reste possible. En diffusion, l'associer à des huiles plus douces pour les muqueuses.
Insomnie, mauvais sommeil
Basilic exotique
Ocimum basilicum var. basilicum
Voie cutanée · Diluée, sous la plante des pieds
Pour ceux qui ressassent et digèrent leurs soucis pendant la nuit.
⚠️ Par voie orale, ne pas prolonger : quelques jours suffisent. Par voie cutanée, toujours diluer dans une huile végétale — elle peut devenir dermocaustique si les applications se répètent.
Insomnie, mauvais sommeil
Marjolaine des jardins
Origanum majorana
Application locale · 1 à 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez le thorax ou le dos : elle soulage le stress et favorise un sommeil réparateur.
Insomnie, mauvais sommeil
Nard de l'Himalaya
Nardostachys jatamansi
Inhalation · Au flacon, à respirer
Citée pour les insomnies.
Insomnie, mauvais sommeil
💎 Côté pierres
L'améthyste
La pierre du nettoyage intérieur et de la paix.
- •Sous l'oreiller : sommeil intuitif et pensées inspirées.
Insomnie, mauvais sommeil
Le lapis-lazuli
La pierre de la joie et de l'amitié, qui facilite le psychisme.
- •Il apporte un sommeil profond et restructurant.
⚠️ Selon la tradition, le Cancer et le Capricorne doivent l'éviter : leurs signes ne s'harmonisent pas avec Vénus domiciliée en Balance.
Insomnie, mauvais sommeil
La topaze
Une énergie dorée et curative, qui apporte la clarté mentale.
- •Pierre de calme contre les insomnies, les craintes et les soucis.
Insomnie, mauvais sommeil
L'aigue-marine
La pierre de la parole juste : elle pose et elle délie la voix.
- •Posée sur la nuque, elle aide au repos.
Insomnie, mauvais sommeil
La pierre de lune
L'équilibre intuitif : elle calme et modère les émotions.
Insomnie, mauvais sommeil
L'émeraude
La pierre de la connaissance et du savoir, paisible et organisatrice.
- •Elle calme les rêves.
⚠️ À utiliser seule : elle perd sa puissance si on la porte avec une autre pierre.
Insomnie, mauvais sommeil
Le jade
La pierre de bonne chance, qui attire la sagesse.
- •Il aide à contrôler les rêves.
⚠️ Selon certaines sources, ces pierres fortement influencées par Neptune sont formellement déconseillées aux Gémeaux.
Insomnie, mauvais sommeil