Le tilleul
Tilia cordata — Tiliacées
Fleurs (avec la bractée) → Tisane (infusion)
- •Tisane de FLEURS le soir : sédatif et hypnotique léger.
Insomnie, mauvais sommeil
Nerfs et sommeil
11 plante(s), 8 pierre(s), 12 huile(s) essentielle(s) — de la plus indiquée à la plus secondaire.
🌿 Côté plantes
La passiflore
Passiflora incarnata — Passifloracées
Parties aériennes → Tisane (infusion)
- •Hypnotique et sédative, notamment sur les insomnies de la ménopause.
Le pavot de Californie
Eschscholzia californica — Papavéracées
Fleurs → Tisane (infusion)
- •La fleur contient de la californide et de la protopine, aux propriétés somnifères.
Le coquelicot
Papaver rhoeas — Papavéracées
Pétales → Tisane (infusion)
- •Sédatif léger, favorise le sommeil.
L'aubépine
Crataegus laevigata — Rosacées
Fleurs et sommités fleuries → Tisane (infusion)
- •Sédative.
La camomille romaine
Chamaemelum nobile — Astéracées
Fleurs → Tisane (infusion)
- •Améliore la qualité du sommeil.
💎 Côté pierres
L'améthyste
La pierre du nettoyage intérieur et de la paix.
- •Sous l'oreiller : sommeil intuitif et pensées inspirées.
Le lapis-lazuli
La pierre de la joie et de l'amitié, qui facilite le psychisme.
- •Il apporte un sommeil profond et restructurant.
⚠️ Selon la tradition, le Cancer et le Capricorne doivent l'éviter : leurs signes ne s'harmonisent pas avec Vénus domiciliée en Balance.
La topaze
Une énergie dorée et curative, qui apporte la clarté mentale.
- •Pierre de calme contre les insomnies, les craintes et les soucis.
L'aigue-marine
La pierre de la parole juste : elle pose et elle délie la voix.
- •Posée sur la nuque, elle aide au repos.
La pierre de lune
L'équilibre intuitif : elle calme et modère les émotions.
Le quartz rose
« Chaleur et amour » : la douceur, et l'amour de soi.
L'émeraude
La pierre de la connaissance et du savoir, paisible et organisatrice.
- •Elle calme les rêves.
⚠️ À utiliser seule : elle perd sa puissance si on la porte avec une autre pierre.
Le jade
La pierre de bonne chance, qui attire la sagesse.
- •Il aide à contrôler les rêves.
⚠️ Selon certaines sources, ces pierres fortement influencées par Neptune sont formellement déconseillées aux Gémeaux.
💧 Côté huiles essentielles
🧪 Mélange prêt à faire
Synergie bain — décrisper et ancrer
- quelques gouttes Ylang-ylang
- quelques gouttes Vétiver
- + Un bain chaud
Bain aromatique
Quelques gouttes de chacune dans le bain : l'ylang-ylang décrispe et libère les tensions, le vétiver ancre et rassure.
D'après « Aroma Psy », de Danièle Festy.
Lavande vraie
Lavandula angustifolia
Massage ou diffusion · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Appliquez sur les tempes, le front ou la poitrine avant le coucher. Vous pouvez aussi en mettre quelques gouttes dans un diffuseur, dans la chambre.
Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 3 ans.
Camomille romaine
Anthemis nobilis
Inhalation · 4 à 5 inspirations profondes au flacon, lumière éteinte
Pour les insomniaques invétérés : patienter quelques minutes après avoir respiré.
Orange douce
Citrus sinensis
Diffusion · Quelques gouttes au diffuseur en fin d'après-midi
Insomnie, sommeil agité : elle prépare une soirée zen.
Néroli
Citrus aurantium aurantium
Voie sublinguale · 1 goutte sous la langue le soir
Somnifère, très apaisante pour le soir.
Petit grain bigaradier
Citrus aurantium ssp aurantium
Diffusion ou application · Quelques gouttes au diffuseur, ou 2 gouttes sur le plexus solaire
Elle endort le plus insomniaque des adultes, surtout quand l'angoisse vient de la solitude.
Ylang-ylang
Cananga odorata
Application · Quelques gouttes sur l'oreiller au coucher
Stress, angoisses, insomnies, cauchemars.
Mandarine
Citrus reticulata
Diffusion ou bain · Quelques gouttes sur l'oreiller, ou dans le bain du soir
Pour les insomnies d'endormissement.
⚠️ Dermocaustique et photosensibilisante : sur la peau, seulement très localement (plexus solaire, face interne des poignets), et pas avant le soleil.
Vétiver
Vetiveria zizanoides
Diffusion ou massage · 4 à 6 gouttes au diffuseur, ou 1 à 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
En diffusion, ou en massage doux sur le cou et les épaules avant le coucher.
Verveine citronnée
Aloysia triphylla (Lippia citriodora)
Inhalation · À respirer au flacon
Difficultés d'endormissement, mauvaise qualité du sommeil.
⚠️ Photosensibilisante et un peu dermocaustique : évitez de l'appliquer sur la peau, surtout l'été — la goutte sur le plexus solaire ou le front reste possible. En diffusion, l'associer à des huiles plus douces pour les muqueuses.
Basilic exotique
Ocimum basilicum var. basilicum
Voie cutanée · Diluée, sous la plante des pieds
Pour ceux qui ressassent et digèrent leurs soucis pendant la nuit.
⚠️ Par voie orale, ne pas prolonger : quelques jours suffisent. Par voie cutanée, toujours diluer dans une huile végétale — elle peut devenir dermocaustique si les applications se répètent.
Marjolaine des jardins
Origanum majorana
Application locale · 1 à 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez le thorax ou le dos : elle soulage le stress et favorise un sommeil réparateur.
Nard de l'Himalaya
Nardostachys jatamansi
Inhalation · Au flacon, à respirer
Citée pour les insomnies.