Camomille romaine
Anthemis nobilis
La numéro 1 de l'antistress, et la pré-anesthésiante.
Pour qui ?
- Adulte
- Bébé
- Enfant
- Femme enceinte
Comment ?
- À diffuser
- À appliquer
- En bain
- À avaler
Son portrait
Calmante du système nerveux central et du mental, rassurante, très antispasmodique (= qui calme les spasmes, c'est-à-dire les contractions involontaires (crampes de ventre, quintes)) et antidouleur. Idéale pour les tempéraments hypersensibles : elle calme l'impatience, l'agitation et l'irritabilité, soulage l'anxiété, le stress et les insomnies, et favorise l'équilibre nerveux et la joie de vivre. On l'emploie sur les chocs nerveux — traumatisme affectif, perte d'un proche, panique — et chez les personnes fragiles. Elle calme aussi les colères des jeunes enfants.
Les meilleures voies
Surtout par voie aérienne ou en application : 1 à 2 gouttes sur le sternum, ou sur une taie d'oreiller. Par voie orale, diluée dans un peu de miel ou d'huile d'olive, ou sur un comprimé neutre — 1 fois, voire 2 ou 3 dans la journée quand survient un gros choc.
Pour quoi, et comment
Inhalation · 4 à 5 inspirations profondes au flacon, lumière éteinte
Pour les insomniaques invétérés : patienter quelques minutes après avoir respiré.
Application · 1 à 2 gouttes sur le sternum ou sur la taie d'oreiller
Elle calme les colères des jeunes enfants.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
⚠️ Sur un coton-tige, délicatement sur les paupières FERMÉES.
Bain chaud · 6 à 10 gouttes dans le bain
Détendez-vous 15 à 20 minutes : la chaleur et l'arôme ensemble apaisent l'anxiété et l'irritabilité du SPM.
Application · 1 à 2 gouttes sur le sternum
Chocs nerveux : traumatisme affectif, perte d'un être cher.
Application ou inhalation · 1 à 2 gouttes sur le sternum
Pré-anesthésiante : elle prépare à une intervention chirurgicale ou dentaire, et calme la peur du dentiste comme celle de l'avion.
Massage · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez délicatement l'abdomen pour calmer l'inflammation et détendre la digestion.
Massage · 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez délicatement les tempes et le front.
Inhalation · 4 à 6 gouttes au diffuseur
Respirez profondément pendant 15 à 20 minutes : relaxante et anti-inflammatoire (= qui calme une inflammation : rougeur, chaleur, gonflement, douleur), elle apaise les tensions musculaires.
Inhalation · Au flacon ouvert, à respirer
Décidée à arrêter de fumer ? Respirer le flacon à chaque envie d'en allumer une.
Massage · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez le haut de l'abdomen et la poitrine pour apaiser l'inflammation et les brûlures d'estomac.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Appliquez délicatement sur la zone touchée, au coton-tige ou avec un doigt propre : apaisante et anti-inflammatoire.
Diffusion, bain ou application locale · Quelques gouttes au diffuseur, dans le bain, ou diluées dans une huile de support
Elle soulage le stress et l'anxiété, favorise un sommeil réparateur et réduit l'inflammation et l'inconfort.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Poignets, cou ou derrière les oreilles : elle apaise la peur et l'angoisse.
Diffusion ou bain · Quelques gouttes au diffuseur ou dans le bain
Relaxante, elle soulage l'anxiété et favorise un sommeil plus paisible.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Sur une boule de coton, appliquez délicatement sur la dent douloureuse.
Massage · 2 à 3 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez doucement l'abdomen pour soulager les douleurs et inconforts.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
⚠️ Coton-tige AUTOUR de l'oreille externe. Jamais dans l'oreille.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Anti-inflammatoire et apaisante : appliquez sur la brûlure légère ou le coup de soleil.
Bon à savoir
Huile de support : jojoba ou amande douce.
Repères psycho-émotionnels d'après « Aroma Psy », de Danièle Festy, pharmacienne.
Fiche réécrite à partir de mes notes de formation en aromathérapie — le texte du syllabus n'est pas reproduit. Les dosages, eux, sont repris tels quels : ce sont des chiffres, et les arrondir serait dangereux.