Menthe poivrée
Mentha piperita
L'esprit pétillant : l'huile de l'éveil et de la vigilance.
⚠️ Voie orale interdite au bébé, au jeune enfant, à la femme enceinte ou allaitante. Contre-indiquée aussi aux personnes épileptiques. En inhalation ou en diffusion, toujours diluer fortement avec d'autres huiles : elle irrite les muqueuses, les yeux surtout.
Pour qui ?
- Adulte
- Bébé
- Enfant
- Femme enceinte
Comment ?
- À diffuser
- À appliquer
- En bain
- À avaler
Son portrait
L'huile de l'éveil psychique et de la vigilance. Tonique (= qui redonne de l'énergie et stimule l'organisme) cérébrale, elle fait pétiller l'esprit, facilite la concentration et pousse à l'action. Elle renforce les nerfs tout en les engourdissant lorsqu'ils sont à fleur de peau, ce qui évite les crises nerveuses. Elle lutte contre la fatigue mentale.
Les meilleures voies
Par voie cutanée, diluer énormément — ou appliquer 1 goutte pile sur les tempes contre la migraine. Par voie aérienne, la mélanger à d'autres huiles : 2 gouttes de menthe pour 15 gouttes au total. Par voie orale, en très faible quantité : 1 goutte par prise, 4 à 5 fois par jour maximum.
Pour quoi, et comment
Gargarisme · 1 à 2 gouttes dans 200 ml d'eau tiède
Gargarisez environ 30 secondes puis recrachez. À répéter plusieurs fois par jour.
Massage · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez doucement l'abdomen : douleurs et ballonnements de l'indigestion.
Massage · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez doucement les tempes, la nuque ou le plexus solaire.
Massage · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez doucement l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, pour relancer le mouvement intestinal.
Massage · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre : crampes et irritation intestinale.
Massage · 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez doucement les tempes, le front et la nuque pour relâcher la tension.
Voie orale · 1 goutte sur le dos de la main, à laper
Le coup de fouet, quand il faut tenir encore quelques heures.
Inhalation ou massage · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Quelques gouttes sur un mouchoir, à inhaler profondément. Ou en massage sur les tempes, la nuque et le plexus solaire.
Voie orale · 1 goutte par voie orale
Examen avec épreuve intellectuelle ou physique : elle lève le trac momentané.
Application · 1 goutte de menthe poivrée + 1 goutte de basilic exotique sur le front et les tempes
Pendant un travail intellectuel : le duo de la concentration.
Massage · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez doucement l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pour calmer l'estomac.
Massage · 2 à 3 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Massez doucement l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre.
Application locale · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Poignets, cou ou derrière les oreilles : effet rafraîchissant et stimulant.
Inhalation · 2 gouttes dans un bol de 200 ml d'eau chaude
Placez une serviette sur votre tête et inhalez la vapeur quelques minutes.
Inhalation · 2 à 3 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Quelques gouttes dans un bol d'eau chaude, une serviette sur la tête, et inhalez pour dégager les sinus.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Imbibez une boule de coton et appliquez sur la zone douloureuse : effet rafraîchissant et anesthésiant temporaire.
Massage · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez les zones tendues ou douloureuses : effet rafraîchissant.
Application locale · 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile de support
Sur un coup de soleil : appliquez le mélange dilué pour apaiser la douleur et la sensation de chaleur.
Inhalation · 1 à 2 gouttes sur un mouchoir ou une boule de coton
Inhalez dès que les nausées arrivent. Pour une approche plus douce, quelques gouttes au diffuseur.
Voie orale · 1 goutte par voie orale
Utile en cas de baby blues — et elle facilite l'arrêt de la lactation.
Voie orale · 1 goutte par voie orale
Asthénie (= fatigue profonde, manque de forces) physique, anémie, convalescence.
Massage · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez délicatement la zone douloureuse : effet rafraîchissant.
Application locale · 2 à 3 gouttes dans 30 ml d'huile de support
Appliquez sur la peau pour un effet rafraîchissant et apaisant. ⚠️ À éviter chez les enfants en bas âge.
Application locale · 5 à 10 gouttes dans 30 ml d'huile de support
Appliquez sur la peau des pieds : effet rafraîchissant, il soulage les démangeaisons et l'inconfort.
Inhalation ou application locale · Quelques gouttes sur un mouchoir, ou 1 goutte dans 10 ml d'huile de support
Respirez profondément le mouchoir. En application, sur le dos du cou ou le front.
Bon à savoir
Coup de fouet : une soirée obligatoire après une journée harassante ? 1 goutte sur le dos de la main, à laper, à renouveler une ou deux fois, plus 1 à 2 gouttes sur la nuque, et 1 ou 2 respirations au flacon ouvert. Même chose en voiture pour le conducteur. À ne pas confondre avec la menthe des champs, la menthe nanah ou la menthe bergamote : d'autres chémotypes, plus ou moins chargés en cétones, donc plus ou moins neurotoxiques.
Repères psycho-émotionnels d'après « Aroma Psy », de Danièle Festy, pharmacienne.
Fiche réécrite à partir de mes notes de formation en aromathérapie — le texte du syllabus n'est pas reproduit. Les dosages, eux, sont repris tels quels : ce sont des chiffres, et les arrondir serait dangereux.