L'achillée millefeuille
Achillea millefolium — Astéracées
Sommités fleuries (fleur et feuille) → Tisane (infusion)
- •Progesteron-like : le syndrome prémenstruel est dans ses indications.
Syndrome prémenstruel (SPM)
Cycle féminin
2 plante(s), 2 pierre(s), 5 huile(s) essentielle(s) — de la plus indiquée à la plus secondaire.
🌿 Côté plantes
La passiflore
Passiflora incarnata — Passifloracées
Parties aériennes → Tisane (infusion)
- •Également efficace sur les symptômes prémenstruels.
💎 Côté pierres
La pierre de lune
L'équilibre intuitif : elle calme et modère les émotions.
- •Elle apaise et modère les émotions.
La chrysoprase
La pierre très féminine, tournée vers la maternité et la douceur.
- •Elle équilibre les émotions du syndrome prémenstruel.
⚠️ Ne convient ni à la Vierge ni au Bélier : Vénus influence beaucoup cette pierre.
💧 Côté huiles essentielles
🧪 Mélange prêt à faire
Synergie massage — SPM
- 3 gouttes Camomille romaine
- 2 gouttes Lavande vraie
- 2 gouttes Gingembre
- + 10 ml d'huile de support (jojoba ou amande douce)
Massage
Mélangez bien et massez doucement le bas de l'abdomen, ainsi que les autres zones où vous ressentez de l'inconfort. Ce mélange peut aussi servir d'huile de massage pour tout le corps, pour une relaxation globale.
🧪 Mélange prêt à faire
Synergie équilibre émotionnel — SPM
- 3 gouttes Géranium rosat
- 2 gouttes Ylang-ylang
- 1 goutte Bergamote
- + 10 ml d'huile de support (jojoba ou amande douce)
Inhalation ou application topique
Ce mélange peut être inhalé directement au flacon, diffusé, ou appliqué localement sur les poignets ou derrière les oreilles — après dilution dans l'huile de support.
Camomille romaine
Anthemis nobilis
Bain chaud · 6 à 10 gouttes dans le bain
Détendez-vous 15 à 20 minutes : la chaleur et l'arôme ensemble apaisent l'anxiété et l'irritabilité du SPM.
Lavande vraie
Lavandula angustifolia
Inhalation · 4 à 6 gouttes au diffuseur
Respirez profondément 15 à 20 minutes. Ou quelques gouttes dans un bol d'eau chaude, à inhaler 5 à 10 minutes. Elle soulage le stress, l'insomnie et les maux de tête du SPM.
Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 3 ans.
Gingembre
Zingiber officinale
Massage · 2 à 3 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Massez doucement la zone douloureuse : crampes, douleurs dans les seins, maux de tête du SPM.
Géranium rosat
Pelargonium graveolens
Diffusion · 4 à 6 gouttes au diffuseur
Dans votre espace de vie la journée, ou dans la chambre avant de vous coucher : elle régule les changements d'humeur et l'irritabilité du SPM.
Bergamote
Citrus aurantium bergamia
Inhalation ou application locale · 1 goutte dans un mélange (voir la synergie)
Elle entre dans la synergie « équilibre émotionnel » du SPM.
⚠️ Hyper-photosensibilisante à cause du bergaptène : méfiance pour toute application sur la peau, surtout au printemps et en été.