L'achillée millefeuille
Achillea millefolium — Astéracées
Sommités fleuries (fleur et feuille) → Tisane (infusion)
- •Pré-ménopause, ménopause, bouffées de chaleur.
Ménopause, bouffées de chaleur
Cycle féminin
2 plante(s), 6 huile(s) essentielle(s) — de la plus indiquée à la plus secondaire.
🌿 Côté plantes
La passiflore
Passiflora incarnata — Passifloracées
Parties aériennes → Tisane (infusion)
- •Pour les insomnies liées à la ménopause.
💧 Côté huiles essentielles
🧪 Mélange prêt à faire
Synergie sommeil — insomnie et anxiété de la ménopause
- 2 gouttes Lavande vraie
- 2 gouttes Camomille romaine
- 2 gouttes Ylang-ylang
- + 10 ml d'huile de support (jojoba ou amande douce)
Application topique ou diffusion
À appliquer sur le cou, les épaules ou les poignets avant le coucher, ou à ajouter au diffuseur pour une atmosphère apaisante.
🧪 Mélange prêt à faire
Synergie sommeil — variante vétiver
- 2 gouttes Vétiver
- 2 gouttes Bergamote
- 2 gouttes Marjolaine des jardins
- + 10 ml d'huile de support (jojoba ou amande douce)
Application topique ou diffusion
Même usage : cou, épaules ou poignets avant le coucher, ou au diffuseur.
Vétiver
Vetiveria zizanoides
Diffusion ou massage · 4 à 6 gouttes au diffuseur, ou 1 à 2 gouttes dans 10 ml d'huile de support
Pour l'insomnie et l'anxiété de la ménopause : cou et épaules avant le coucher.
Rose de Damas
Rosa damascena
Inhalation · 2 inspirations profondes au flacon
Toutes les phases charnières de la vie d'une femme : puberté, maternité, ménopause.
⚠️ L'huile essentielle obtenue par distillation peut s'avaler, mais l'absolue — obtenue autrement — non. Lisez bien votre flacon : si ce n'est pas clairement écrit « huile essentielle de rose », respirez-la mais ne l'avalez pas.
Bergamote
Citrus aurantium bergamia
Diffusion ou bain · Quelques gouttes au diffuseur ou dans le bain
Son parfum d'agrumes frais est à la fois énergisant et apaisant : stress, anxiété, sommeil. ⚠️ Ne vous exposez pas au soleil après une application sur la peau : elle est photosensibilisante.
⚠️ Hyper-photosensibilisante à cause du bergaptène : méfiance pour toute application sur la peau, surtout au printemps et en été.
Camomille romaine
Anthemis nobilis
Diffusion ou bain · Quelques gouttes au diffuseur ou dans le bain
Relaxante, elle soulage l'anxiété et favorise un sommeil plus paisible.
Ylang-ylang
Cananga odorata
Diffusion ou application locale · Quelques gouttes au diffuseur, ou diluées dans une huile de support
Elle réduit le stress et l'anxiété et favorise le sommeil.
Marjolaine des jardins
Origanum majorana
Voie orale · 1 goutte sous la langue
Troubles de l'humeur de la préménopause.